Лечебные приседания по системе Неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок. Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все проблемы со здоровьем и устранить необходимость в приеме медикаментов, если выполнять их правильно. Рассмотрим, что представляют собой приседания доктора Неумывакина, и как правильно их выполнять.

Приседания по Неумывакину: в чем польза?

Выполняемые ежедневно приседания по системе Неумывакина полезны в следующих направлениях:

  • Прорабатывают мышцы, которые фиксируют два крупных сустава – коленный и тазобедренный. Они регулярно подвергаются немалым нагрузкам. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, тем самым предотвращая их травмы.
  • Также они способствуют укреплению мышц спины и живота, формированию красивой осанки и стройных ног, помогают худеть
  • Упражнение увеличивает общую силу всего тела.
  • Приседания способствуют замедлению процессов старения.

На фото вы можете видеть, какие мышцы работают при выполнении упражнения.

Приседания доктора Неумывакина – типичная динамическая нагрузка, которая является наиболее универсальным методом прогонять кровь по всему телу. Ввиду этого упражнение положительно влияет на:

  • Сердце, нормализуя артериальное давление, снижая уровень холестерина и нормализуя сократительные способности данного органа.
  • Ввиду сидячего образа жизни кровь в организме человека пульсирует хуже, а сосуды зашлаковываются. Приседания способствуют прокачке крови по всему организму. Спустя пару месяцев регулярных занятий артериальное давление нормализуется, мышцы сердца будут трудиться равномерно, соответственно, риски сердечных заболеваний станут значительно меньше.
  • Приседания благотворно влияют на спину и колени. Болевые ощущения в них обычно связаны с нарушенным кровообращением и метаболизмом в клетках. Данное упражнение помогает нормализовать процессы кровообращения, благодаря чему мышцы и суставы смогут получать больше кислорода и питательных компонентов. Это поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения.
  • Также это отличная профилактика простатита. Если предстательная железа плохо снабжается кислородом ввиду недостаточно хорошего кровообращения, функции е нарушаются. Регулярные приседания по системе Неумывакина позволяют справиться и с этой проблемой тоже.

Также приседания по методу Неумывакина будут полезны при варикозном расширении вен, тромбофлебите. В этом случае лучше сочетать их с другими мерами лечения.

Рекомендуем ознакомиться: гимнастика при простатите

История создания системы

Полковник медицинской службы в отставке Иван Павлович Неумывакин — профессор, лауреат государственной премии СССР, доктор медицинских наук, 30 лет проработал в области космической медицины. За годы службы при его непосредственном руководстве создана уникальная система оздоровления. Применение, которой обеспечивало 100% защиту от болезней советских астронавтов, работающих в космосе.

После увольнения в 1989 году запас профессор И. П. Неумывакин занялся разработкой методов нетрадиционной медицины. Разработанные методики сбережения и восстановления здоровья признаны медицинским сообществом. Широко используются в медицине для профилактики и лечения различных болезней.

В основе его методик лежат утверждения:

  • болезней не существует – есть состояние организма, вызванное отсутствием двигательной активности;
  • лечебные препараты наносят организму вред, а не лечат его;
  • потребление воды — жизненная потребность людей;
  • мясо не является жизненной необходимостью;
  • раздельное питание – рациональная система обеспечения организма человека;
  • лечебное голодание, периодическое очищение организма – жизненная потребность;
  • чтобы быть здоровым, необходимо научиться правильно, дышать.

Разработанные доктором Неумывакиным методики именуют грамотно созданной системой, в которой каждый отдельный элемент имеет смысл и значение.

Наряду с методиками приседания и дыхания ученым разработаны и внедрены методики оздоровления органов простыми средствами, такими как пищевая сода или перекись водорода.

Содовые ванны по Неумывакину положительно сказываются на кровеносных сосудах, что способствует усилению кровообращения. Активизируют процессы очищения организма от вредных веществ и шлаков. Нормализуют работу почек, ликвидируют отечности, способствуют похуданию. Применение ванн рекомендовано при депрессиях, нервном перевозбуждении.

Применение ванн осуществляется по системе. После десяти приемов можно повторить не раньше чем через месяц. Срок определяется общим состоянием пациента.

Иван Павлович Неумывакин — советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной.

Лечение гипертонии перекисью водорода по неумывакину

Учёный гарантирует, что при условии беспрекословного контроля дозировки и рекомендованной схемы — лечение гипертонии перекисью водорода абсолютно безопасно и результативно. Поэтому данная терапия гипертензии требует тщательнейшего изучения.

Какие заболевания лечит перекись водорода и как её применять по методу Неумывакина каждый день, читайте в подробной статье.

Лечение гипертонии содой по неумывакину

Чтобы раз и навсегда избавиться от заболевания, целесообразно воспользоваться методом Неумывакина И. П. — лечение гипертонии содой.

Неумывакин о причинах высокого давления

Гипертония (далее артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь) — серьёзное и достаточно трудноизлечимое заболевание сердечно-сосудистой системы. Ежегодно с ней сталкиваются тысячи людей разного возраста. Профессор Неумывакин выделяет ряд факторов риска для артериальной гипертонии:

  • малоподвижный образ жизни;
  • возраст и пол;
  • чрезмерное потребление поваренной соли;
  • гипокальциевая диета;
  • злоупотребление курением и алкоголем;
  • сахарный диабет и ожирение;
  • высокий уровень триглицеридов и атерогенных ЛП;
  • наследственная предрасположенность;
  • перенапряжения психики под влиянием психоэмоциональных факторов (частые стрессы).

Многие люди от артериальной гипертензии лечатся годами, но качественного результата не достигают. Очевидно, что эффективные пути избавления от этой болезни посредством традиционной медицины найти сегодня весьма проблематично.

Согласно классификации ВОЗ гипертензия бывает первичной и вторичной.

  1. Первичная. Гипертензивный синдром (гипертоническая болезнь) в основном отражается на сердечно-сосудистой системе. Среди всех случаев инвалидности и смертности является одной из самых распространённых причин.
  2. Вторичная. Гипертензивный синдром (артериальная гипертензия) в основном формируется на фоне заболеваний, не касающихся сердца. Имеет разную этиологию и достаточно плохо поддаётся традиционному лечению.

Побочные эффекты

При приёме перекиси водорода внутрь её состав распадается на воду и молекулярный кислород. Таким образом, происходит насыщение кислородом тканей изнутри, что стимулирует все обменные процессы. В начале курса такой терапии возможны лёгкие побочные эффекты: учащённое сердцебиение, изжога, дискомфорт в животе, головокружение, слабость, повышенная потливость.

В сравнении с дорогостоящими и при этом малоэффективными медикаментами от гипертонии, пероксид водорода — доступное средство. Через месяц правильного использования артериальное давление нормализуется, а все другие признаки артериальной гипертонии исчезнут.

Польза метода

Для хорошей жизнедеятельности организма и восстановления баланса необходима определённая кислая среда. Польза бикарбонат натрия обусловлена щелочной рН. Способность ощелачивать среду и реагировать с кислотами лежит в основе полезных свойств, таких как:

  • кислотонейтрализующее;
  • противовоспалительное;
  • противозудное;
  • противогрибковое.

Также пищевая сода при правильном использовании:

  • создаёт нормальную щелочную среду;
  • производит антисептическое свойство;
  • разжижает кровь;
  • укрепляет иммунную систему;
  • препятствует формированию тромбов;
  • нормализует пониженное давление;
  • препятствует образованию в почках камней;
  • снижает уровень холестерина.

Именно Иван Павлович открыл эту массу полезных свойств гидрокарбонат натрия. Это позволило ему разработать несколько оздоровительных методик, направленных на улучшение самочувствия человека при разных физиологических и патологических состояниях.

За счёт своих свойств пероксид водорода обладает лечебными свойствами:

  • выводит шлаки и токсины;
  • уничтожает болезнетворных агентов и патогенную микрофлору;
  • улучшает состав и вязкость крови;
  • стабилизирует давление;
  • повышает иммунитет;
  • способствует ликвидации холестериновых бляшек;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • кровь и ткани насыщает кислородом;
  • активизирует обменные процессы;
  • является сильным антисептиком.

Противопоказания

Невзирая на явную пользу и необходимость выполнения описанных физических упражнений, существуют жизненные моменты, когда заниматься противопоказано:

  • беременности и послеродовой период;
  • переломы, травмы или нарушения в опорно-двигательных функций организма;
  • послеоперационный период;
  • при невыясненных сильных болях в спине или пояснице.

Большинство учеников и сторонников профессора Неумывакина используют в жизни советы и методики, изложенные в книге «Здоровье в ваших руках». Она содержит информацию дающую возможность каждому человеку вернуть себе здоровье и радость бытия.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Для максимальной пользы упражнения с приседаниями по Неумывакину нужно выполнять правильно. Сам доктор предлагает два варианта их выполнения: приседания с опорой и хождение на ягодицах. В сочетании эти упражнения помогают улучшить здоровье и физическую форму, забыв о каких бы то ни было проблемах.

Приседания с опорой нужно начинать выполнять постепенно. Важна в этом вопросе регулярность – занимайтесь каждый день. Не пытайтесь сразу сесть слишком глубоко. Достаточно 10-15 см. За один подход нужно стараться сделать не меньше 30 повторений. Глубину приседаний по временем нужно увеличивать

Основное правило приседаний по системе Неумывакина – наличие опоры, в качестве которой можно использовать дерево. За нее нужно браться на уровне пупка. Руки, ноги и спина должны быть прямыми.

При приседаниях нужно сгибать колени и отклоняться назад. Ноги держите вместе, не отрывайте их от пола, располагайте устойчиво и не отклоняйтесь в сторону.

Хождение на ягодицах

Такая необычная «ходьба» – новая методика, которую доктор Неумывакин предложил в 70-х годах. У нее есть следующие положительные особенности:

  • Замечательно помогает проработать ягодицы и бедра, укрепляет мышцы и помогает справиться с целлюлитом на вышеуказанных участках;
  • Улучшает функции пищеварительного тракта;
  • Благотворно влияет на работу мочевого пузыря, борется с отечностью.
  • Помогает очистить организм от вредных веществ.
  • Защищает от аденомы простаты.
  • Улучшает состояние спины и позвоночника.
  • Благотворно влияет при геморрое.
    Полезная информация: другие упражнения при геморрое

У этой методики есть противопоказания. К ним относятся менструация, беременность, нарушения опорно-двигательных функций, обострение болей в области живота или пояснице.

Упражнение нужно начинать разминкой. Глубоко дышите, чтобы все ткани насытились кислородом, а мышцы не отреагировали на новую нагрузку непосильной болью.

Сначала рекомендуется сделать растяжку мышц ягодиц. Для этого лягте на спину, одну ногу согните в колене, рукой потяните ее к груди и задержитесь в таком положении на полминуты. То же самое повторите другой ногой. В конце потяните к груди две ноги сразу.

Способов такой ходьбы существует несколько.

Классический

  • Нужно принять положение сидя, лучше на ворсистой поверхности.
  • Спину держите прямо, локти согнуты.
  • Ноги должны быть вытянуты и разведены на уровне плеч.
  • Мышцы ягодиц и ног держите в напряжении.
  • Левую ногу выдвиньте вперед на 5 см, вес тела перенесите влево. Локти при этом должны быть прижаты к телу.
  • То же самое повторите для другой ноги.

Также хорошие результаты дает ходьба назад, которая прекрасно подтягивает мышцы ягодиц.

Усложненный вариант предполагает следующие действия:

  • нужно сесть на пол;
  • руки и ноги вытянуть на ширине плеч;
  • выдвиньте вперед левую ногу, рука должна повернуться влево, а голова – вправо. Это даст нагрузку на левую ягодицу.
  • Затем то же самое проделайте в другую сторону, нагружая правую ягодицу.

Хождение с согнутыми коленями предполагает аналогичное исходное положение. Ноги нужно согнуть в коленях, руками прижать их к груди. В таком положении необходимо осуществлять ходьбу.

Заведя руки за голову, вы можете усложнить нагрузку. Есть и еще один усложненный вариант. Исходное положение при нем стандартное. Нужно поместить между ступнями пластиковую бутылку 0,5 или 1 л объемом. Ходите до два метра, поворачивая туловище сначала вправо, а потом влево.

Если приседания в гимнастике Неумывакина провоцируют боли в спине и животе, то, возможно, вы делаете что-то неправильно. Отсюда важность освоения техники.

Для мужчин

Неумывакин утверждал, что тазовая область является одной из самых важных у представителей сильной половины человечества. Находящиеся там ягодичные и лонно-копчиковая мышцы выполняют важную работу, к примеру, обеспечивают поддержание потенции.

Ходьба на ягодицах для мужчин эффективна при лечении:

  • аденомы простаты;
  • геморроя;
  • простатита;
  • отёков;
  • энуреза.

Чтобы приседания, которые рекомендует Иван Павлович Неумывакин, дали максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Между спиной и ногами должен образовываться прямой угол.
  • Руки в процессе выполнения упражнений работать не должны, поскольку так нагрузка распределяется неправильно. Можно разнообразить приседания на вытянутых руках махами, как при беге.
  • В процессе ходьбы на ягодицах при движении вперед старайтесь, чтоб ягодицы были на весу, а не волочились по полу.
  • Выполняйте упражнения хотя по 15 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте это количество, доводя его до 50 и больше.
  • Изначально важно оточить технику. Поэтому в приоритете должно быть качество, а не количество.

Начав с 15-30 приседаний за раз, через пару месяцев при условии регулярных занятий вы сможете довести количество повторений до ста, при желании и больше.

Теперь немного о результатах регулярного выполнения упражнения. Профессор Неумывакин рекомендует его к выполнению не просто так. Сам он утверждает, что упражнение позволяет забыть об аритмии, проблемах с давлением и ногами, предотвратить инфаркты и инсульты. Дополнительно повышается иммунитет, уменьшаются риски травм, из организма выводятся шлаки и токсины. Также упражнения благотворно влияют на процесс похудения, формируют красивые очертания бедер и ягодиц. Выполняя их каждый день, вы можете сами удивиться тому, что у вас нет потребности в медикаментах. Что ж, мы не знаем, действительно ли методика Неумывакина так чудесна, но в любом случае при правильном выполнении вреда она не принесет, потому попробовать стоит.

Рекомендуем ознакомиться: гимнастика при защемлении седалищного нерва

Лечебное дыхание по Неумывакину

Современные ученые соглашаются с утверждением профессора о возникновении нарушений дыхательной структуры тканей вследствие болезни. Дыхание по Неумывакину помогает поддерживать уровень углекислоты в клетках, снимает спазмы, нормализует обменные процессы в человеческих тканях.

Методика лечебной дыхательной гимнастики:

  • произвести короткий вдох, затем небольшой выдох и задержать дыхание на 10-30 сек;
  • выдохнуть оставшийся воздух;
  • отдышаться, повторить упражнение;
  • выполнить упражнение не менее пяти раз, с каждым разом увеличивая интервалы в задержке дыхания.

В течение суток эту дыхательную гимнастику желательно проводить не менее одного часа.

Способ №2

Для этого метода понадобится самый простой полиэтиленовый кулёк для продуктов.

  • На лицо наложить пакет, чтобы плотно были закрыты подбородок и рот.
  • Вдыхать в пакетик и выдыхать туда же нужно без напряжения и усилия, т.е. обычное ваше дыхание. В кульке образуется необходимый организму углекислый газ.
  • Первое время дышать таким образом не больше полминуты. Постепенно, с каждым подходом увеличивать до 2-х минут, но не более за 1 подход.

На видео Иван Павлович Неумывакин отвечает на вопросы о дыхательной гимнастике при гипертонии.

Если соблюдать правила, на вдохе формируются благоприятные для усвоения кислорода условия. При этом, грудное давление становится положительным, а брюшное отрицательным. Задерживая дыхание на выдохе, всё происходит с точностью наоборот. Таким образом, брюшная полость и грудная клетка работают в качестве насоса, что способствует улучшению оттока венозной крови от нижних конечностей, к сердцу. В свою очередь это избавляет от многих проблем при гипертонических заболеваниях.

Стоит отметить, что натрий двууглекислый имеет ряд противопоказаний для приёма внутрь, с которыми нужно внимательно ознакомиться:

  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • аллергия на соду;
  • язва желудка.

Если делать всё правильно, последствия данного лечения будут исключительно положительными. Из организма выйдут шлаки, токсины, тяжёлые металлы, а рН придёт в нужную норму. Таким образом, можно не прилагая больших усилий и финансовых затрат эффективно снизить повышенное давление крови.

Рекомендации от доктора

Задумайтесь о том, что Неумывакин не просто учит, как правильно приседать. Он создал целую систему, внутри которой важен каждый элемент. Как показывает практика, методика работает в полную силу, если не пренебрегать его рекомендациями здорового образа жизни. Все они просты и не потребуют особых усилий.

  1. Двигайтесь больше.
  2. Откажитесь от лекарств.
  3. В перерывах между приёмами пищи пейте чистую воду.
  4. Если не можете отказаться от мяса, ешьте исключительно свежее и вместе с зеленью (кстати, это в лучших традициях Кавказа).
  5. Питайтесь раздельно.
  6. Раз в неделю полностью отказывайтесь на целый день от еды и пейте только воду.
  7. Изучайте и практикуйте техники правильного дыхания. В частности — как его задерживать на максимальное количество времени.

Если имеются проблемы со здоровьем и на полноценные занятия спортом нет времени или сил, всегда можно попробовать приседания по системе Неумывакина, которые не зря называют лечебными. Причём не надо думать, что они предназначены исключительно для пожилых людей — их можно выполнять в любом возрасте, чтобы не только похудеть и откорректировать фигуру, но и избавиться от целого букета заболеваний.

Рецепт

Правила приёма пищевой соды от гипертонии:

  1. Содовый раствор принимать строго натощак или через 1,5-2 часа после еды.
  2. В течение 30 минут нельзя ничего есть и пить.
  3. Принимать соду следует рекомендованными пропорциями и интервалами.
  4. Взрослым пить по 3 стакана в день, молодым (до 40 лет) по 2 стакана.
  5. Продолжительность курса терапии 1-2 месяца в зависимости от индивидуальных особенностей организма и течения заболевания.
  6. Жидкость обязательно должна быть тёплой, иначе ожидаемого эффекта не достичь.

Рецепт Неумывакина для борьбы с артериальной гипертонией:

Т.е. каждые 3 дня после паузы дозировка порошка бикарбонат натрия увеличивается на тот же объём жидкости. Максимальная доза за один приём не должна превышать 1 столовую ложку. Чтобы понизить артериальное давление, после окончания курса, когда самочувствие нормализовалось, в качестве профилактики можно пить пищевую соду 1 раз в неделю.

Рецепт для детей

По этому методу можно лечить также и детей, но при строгом соблюдении правил. Чтобы здоровье было как у космонавтов, следует придерживаться следующих рекомендаций и ни в коем случае не самовольничать:

  • 1 капля перекиси на 200 мл питьевой воды — 1-4 года;
  • 2-4 капли на тот же объём воды — 5-10 лет;
  • 6-9 капель на 200 мл воды — 11-15 лет.

С 16 лет можно применять взрослую схему описанную выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *