Лечебная физкультура при пролапсе митрального клапана

Содержание

Допустимый и запрещенный спорт при пролапсе

Пролапс митрального клапана (ПМК) не является ограничением для занятий физкультурой и некоторыми видами спорта при условии, что обратный ток крови локализован в области створок клапана, а степень их провисания не превышает 6 мм. Поэтому перед тем, как приступать к занятиям, нужно пройти комплексное кардиологическое обследование.

Можно ли заниматься спортом при пролапсе

Для того, чтобы определить степень риска для спортсмена при пролапсе клапана, учитывают такие показатели:

  • наличие жалоб на быструю утомляемость и одышку;
  • аритмию и раннюю реполяризацию на ЭКГ, при их сочетании проводится дополнительное чрезпищеводное исследование;
  • степень провисания створок и их длину;
  • присутствие обратного тока крови в левое предсердие;
  • миксоматозное изменение створок (увеличение по толщине выше 5 мм) клапанного аппарата.

Если при обследовании выявлено обратное направление движения крови в период сокращения желудочков, то нужно на время прекратить занятия и пройти лечение. По результатам проведенной терапии будет сделан вывод о возможности дальнейших спортивных нагрузок.

Особую настороженность спортивные врачи проявляют, если ПМК обнаружен у детей или подростков. При этом у них имеется типичное астеническое телосложение, характерное для генетической патологии – высокий рост, деформированная или уплощенная грудная клетка.

К занятиям нетяжелыми вариантами спорта могут быть допущены лица при отсутствии жалоб, 1 степени пролапса клапана, слабой регургитации, отсутствии признаков ПМК, экстрасистол и ишемии на ЭКГ, хорошей переносимости нагрузок.

Рекомендуем прочитать о пролапсе митрального клапана сердца. Вы узнаете о причинах формирования пролапса МК, видах ПМК, симптомах и диагностике, лечении ПМК.
А здесь подробнее о митральном пороке сердца.

Спорт и ПМК

Спорт и ПМК совместимы, но не во всех случаях. По поводу умеренных физических нагрузок для 98% пациентов кардиологи не возражают, они помогают повысить выносливость и улучшают общее состояние.

Их рекомендуют включать в ежедневный режим дня. Но к спортивным соревнованиям и профессиональным занятиям есть противопоказания.

Кроме этого, в зависимости от степени обратного заброса крови, существуют ограничения по видам спорта.

Пролапс митрального клапана и противопоказания к спорту

При пролапсе митрального клапана противопоказан профессиональный спорт, не допускают к соревнованиям пациентов с такими состояниями:

  • хотя бы однократная потеря сознания (ее могут провоцировать нарушения ритмичности сокращений сердца);
  • внезапное учащение сердцебиения, выявление на ЭКГ периодов пароксизмальной тахикардии с источником ритма в предсердиях, желудочках, фибрилляция, трепетание, синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта, частые или групповые экстрасистолы;
  • обратное движение крови через клапан по данным УЗИ сердца;
  • снижение силы сокращений левого желудочка, приводящее к низкой фракции выброса (менее половины нормы);
  • перенесенные ранее тромбозы сосудов;
  • при наследственной предрасположенности к пролапсу и случаях внезапной остановки сердца у кровных родственников с аналогичным диагнозом.

Какие виды спорта допустимы при пролапсе митрального клапана 1-3 степени

Хотя четких критериев, по которым можно определить допустимый вид спорта для каждого пациента с ПМК, не существует, подразделение на опасные и относительно не травматичные для сердца имеется. При этом общий подход к отбору спортсменов состоит в том, что 3 степень пролапса является категорическим противопоказанием, а для 1 и 2 вводятся ограничения по нагрузкам.

Можно ли заниматься бегом? При пролапсе 1 степени бег разрешен, а для 2 степени разрешение может быть выдано при компенсации кровообращения, подтвержденной диагностическим исследованием.

Разрешается ли плавание? Синхронное плавание при 2 степени ПМК не показано, так как из-за длительного пребывания под водой есть риск потери сознания. При обычном плавании ограничения такие же, как и для других не силовых видов спорта.

Какие нагрузки в спортзале возможны? Пациентам с ПМК нельзя поднимать тяжести, в качестве отягощения рекомендуется собственный вес тела, нужно исключать прыжки. В тренировках нужно предпочесть кардионагрузку.

Допустимы ли танцевальные тренировки? Так как нагрузкой при занятиях танцами служит быстрый ритм движений, то при 1 степени пролапса такие увлечения не исключаются. Нужно только выбрать такие виды, которые исключают поддержки партнеров, так как это может привести к внезапному нарушению сердечного и мозгового кровообращения.

Возможен ли выбор занятий боксом при пролапсе клапана? Этот вид спорта сопряжен с риском внезапных ударов в грудную клетку, что может вызывать отрыв створки при интенсивном воздействии, поэтому всем спортсменам с диагнозом пролапса митрального клапана сердца бокс запрещают, даже при 1 степени пролабирования.

Степени ПМК и физические нагрузки

При 3 степени регургитации (заброса крови в предсердие) физические нагрузки в спорте не показаны. Разрешается лечебная физкультура после обследования. При начальной (первой) степени ограничений нет, но к спортивным соревнованиям практические во всех видах пациент не допускается. Исключениями могут быть бадминтон, стрельба, крикет.

Если обнаружена вторая степень, то разрешены:

  • настольный теннис,
  • фигурное катание,
  • спринт,
  • плавание,
  • спортивная гимнастика,
  • дзюдо.

Перед началом занятий по конному и мотоциклетному спорту, гонками на автомобиле, нырянию, синхронному плаванию требуется комплексное обследование и индивидуальное заключение кардиолога.

Чем опасны чрезмерные физические нагрузки при ПМК

Бессимптомное течение ПМК обычно не доставляет проблем спортсменам. При значительных изменениях конфигурации клапанного аппарата возникают такие осложнения:

  • Недостаточность митрального клапананедостаточность митрального клапана;
  • острое или хроническое нарушение гемодинамики;
  • инфекционный эндокардит;
  • тромбоэмболия сосудов;
  • аритмия;
  • внезапная остановка сердца.

Причинами обратного поступления крови при ПМК является избыточность ткани (утолщение створок), расширение отверстия, к которому они крепятся, удлинение сухожильных нитей (хорд). Отрыв створки чаще возникает после травмы грудной клетки. Закупорка сосудов мозга развивается достаточно редко в виде ишемического инсульта или приходящих нарушений церебрального кровотока.

Внезапная смерть при ПМК встречается, как правило, среди семейных случаев патологии, ее основная причина – приступ желудочковой фибрилляции. Предрасполагающими факторами риска такого осложнения считают сложные нарушения ритма, длинный интервал QT и признаки ишемии миокарда на ЭКГ.

Эти изменения могут не выявляться при обычном ЭКГ исследовании. Поэтому при наличии в жалобах кратковременной потери сознания пациентам нужно провести мониторинг ЭКГ или функциональные нагрузочные пробы.

Если был выявлен хотя бы один фактор риска, то занятия спортом, а особенно участие в соревнованиях, нужно прекратить. При этом обычная физическая активность не ограничивается. Спортсмены с ПМК даже при хорошей переносимости нагрузки достигают меньших результатов, чем здоровые лица.

О занятиях спортом при заболеваниях сердца смотрите в этом видео:

Лучшая физкультура при пролапсе митрального клапана

Основу оздоровительной системы для пациентов с ПМК составляют циклические занятия на повышение выносливости и аэробных резервов организма. Самые полезные из них – ходьба и медленный бег. Начинать тренировки нужно с самой минимальной нагрузки, которая постепенно увеличивается. Особенности упражнений при пролапсе митрального клапана:

  • Темп движений должен быть медленным.
  • Во время статических нагрузок не нужно задерживать или углублять дыхание.
  • Бегать нужно только по мягкой почве, не менее 3 месяцев бег чередуется с ходьбой, длина шага минимальная.
  • Самое оптимальное время для бега или быстрой ходьбы – 30 минут, его можно разбить на три 10-минутных цикла. В неделю должно быть не менее 4 занятий.

Показателем эффективности является частота пульса. Ее вычисляют по формуле: 220 минус возраст, благоприятный интервал находится в диапазоне 50 — 75 процентов от полученного результата. Меньшая нагрузка не принесет никакой пользы, а большая опасна для здоровья.

При регулярных занятиях сердце работает в более экономичном режиме, снижается содержание атерогенных липидов и влияние гормонов стресса на миокард, тормозится образование тромбов, нормализуется ритм и сила сокращений.

Бег при пролапсе митрального клапана

Лфк при пролапсе митрального клапана

Общие правила проведения занятий по лечебной физкультуре при пролапсе митрального клапана:

  • активность должна быть умеренной, не допускается перенапряжение;
  • дыхание обязательно плавное, нельзя его задерживать на высоте нагрузки;
  • нужно контролировать частоту пульса, не разрешается ее повышения выше предельных значений (благоприятный интервал – это 50 до 75% от 220 минус возраст);
  • не рекомендуются силовые упражнения, подъем тяжести;
  • при составлении комплекса в него включают движения с участием крупных групп мышц;
  • обязательна перед тренировкой разминка, а по окончанию – расслабление;
  • продолжительность не должна превышать 30 минут, особенно в первые дни, всего за неделю нужно тренироваться не менее 150 минут;
  • в дни, свободные от лечебной физкультуры, показана дозированная ходьба.

ЛФК при пролапсе

Упражнения при пролапсе

Примерный комплекс упражнений при пролапсе:

  • ходьба на месте с ускорением и замедлением (1 минута);
  • высокие поднимания согнутых ног (30 секунд);
  • ходьба на носках и пятках (по 30 секунд);
  • круговые движения руками вперед и назад (по 10 раз);
  • повороты туловища (руки на поясе, по 8 руках в каждую сторону);
  • круговые движения бедрами (10 кругов);
  • медленный бег 2 минуты;
  • поднять руки через стороны вверх и резко опустить вниз, наклонив туловище (повторить 5 раз).

Лежа на спине:

  • поднимать согнутые ноги в коленях (вдох), опускать с выдохом (8-15 повторов по самочувствию);
  • имитация езды на велосипеде (1 минута, потом расслабиться на 30 секунд);
  • поднять ноги под прямым углом и, не меняя положения, опускать вправо и влево от туловища (10 повторов);
  • отдых на протяжении 1 минуты.

Рекомендуем прочитать о физических нагрузках при аритмии. Из статьи вы узнаете о допустимых нагрузках при аритмии, вариантах физических упражнения при синусовой и мерцательной аритмии.

А здесь подробнее о полезных упражнениях при аритмии.

В детском и подростковом возрасте дозированная физическая активность стимулирует процессы развития и роста организма, активирует процессы обмена. Это помогает адаптации ребенка к нагрузкам и понижает риск осложнений, которые могут возникнуть при ПМК. Поэтому излишние ограничения в физическом развитии ухудшают течение этой патологии.

Пролапс митрального клапана при бессимптомном течении и отсутствии обратного тока крови при сокращении левого желудочка не является противопоказанием к занятиям спортом. Для определения правильного уровня физических нагрузок показано проведение ЭКГ с функциональными пробами.

Пациентам с ПМК не рекомендуются силовые и травматичные виды спорта, 3 степень пролапса подразумевает полный отказ от спортивных упражнений, а при 1 и 2 разновидность занятий зависит от показателей гемодинамики. Лечебная гимнастика рекомендована всем больным, показателем ее эффективности является частота пульса.

Смотрите на видео о пролапсе митрального клапана:

Лечебная физкультура (ЛФК)

Обычные виды упражнений при пролапсе митрального клапана полезны для здоровья. Врачи не запрещают таких нагрузок и даже рекомендуют их для сохранения хорошей физической формы. Зарядка помогает укрепить миокард, сосуды, клапаны и стимулирует кровообращение. Любительские состязания в спорте с умеренной активностью разрешаются всем пациентам.

Нагрузки могут запрещаться с учетом степени заболевания предсердия и митрального клапана. Врачи должны учесть, насколько велико прогибание створок между желудочком и предсердием во время заброса крови обратно в предсердие. Если поток, переправляемый через клапанное отверстие, сильно давит на створки, функция предсердия может нарушиться, что особенно чревато при усиленных нагрузках на организм.

Профилактика

Известно, что пролапс митрального сердечного клапана возникает в результате хронических заболеваний. Избыточная длина створок тоже может влиять на пропускную способность клапана. Большинство случаев вторичного пролапса были вызваны ангиной, не вылеченной своевременно. Старые травмы груди также могут нести опасность, даже если кости давно срослись и ничего не беспокоит.

В целях профилактики необходимо купировать все очаги хронических инфекций и ежегодно проходить медицинские осмотры. Главное — не забывать о физических общеукрепляющих упражнениях и растительных успокаивающих сборах.

Какие спортивные игры подходят пациентам?

В лечебную физкультуру при пролапсе митрального клапана можно включить такие виды спорта:

  • Спортивная стрельба (подойдет любое оружие),
  • Керлинг,
  • Занятия гольфом,
  • Любительский боулинг,
  • Бильярдные игры.

Отметим, что при ПМК первой степени на физическую двигательную активность во многом влияет регургитация – это явление врачи изучают индивидуально. От степени недостаточности митрального клапана зависит характер допустимых нагрузок при занятиях спортом. Для первой степени практически нет ограничений, даже можно долго и быстро бегать, однако для второй стадии болезни дела обстоят иначе.

Таким образом, строгого запрета нет, однако следует учесть одно: при определенных спортивных нагрузках велик риск обморока и потери сознания. В зону риска попадают следующие занятия:

  • Конные виды спорта,
  • Мотоциклетный спорт,
  • Ныряние на большую глубину,
  • Длительное синхронное плавание.

Более безопасными спортивными занятиями считаются следующие:

  • Каратэ,
  • Гимнастические упражнения,
  • Спринт,
  • Волейбол,
  • Настольные игры, к примеру, пинг-понг,
  • Баскетбол.

Этими видами спортивных увлечений разрешено заниматься даже при 2 степени пролапса.

Пациентам с 3 степенью патологии митрального клапана врачи строго запрещают спорт, пока сердечный порок не будет компенсирован или полностью взят под контроль медиков.

Несмотря на то, что кардиологии разрешают давать нагрузки на организм, следует помнить, что они должны быть умеренными. Пациенту, занимающемуся спортом, необходимо заботиться о своем состоянии, чтобы болезнь не прогрессировала в дальнейшем.

Возможные причины болезни

Современные исследователи называют большое количество причин пролапса МК, поэтому можно их систематизировать следующим образом.

Болезни клапанного аппарата

  • Повышенное количество створок в клапане сердца,
  • Удлиненные нити хорды и аномальное их крепление,
  • Измененное строение папиллярных мышц.

Изменение строения митрального клапана

  • Увеличение размеров фиброзного кольца,
  • Расширение створок,
  • Вытянутая хорда ЛЖ.

Другие патологии

  • Предварительное расслабление клапанной створки,
  • Миокардит,
  • Синдром ВПВ.

Патологии иннервации аппарата клапанов

  • Неврозы и истерические состояния,
  • Дистония,
  • Анорексическое истощение.

Врачи рассматривают пролабирование митрального клапана как полиэтиологическую болезнь, так что назвать точную причину формирования патологии сложно.

Если человек имеет пролапс МК первой степени, это говорит о том, что митральный клапан не способен удерживать требуемое давление. Створки прогибаются под током крови. Выделяют первую, вторую и третью степень пролапса. Развитие патологии зависит от наследственного фактора и индивидуальных особенностей организма.

Симптомы ПМК

Наиболее распространенные симптомы включают учащенное сердцебиение, острую левостороннюю боль в груди, головокружение, одышку и усталость. Обычно приступы усталости следуют после интенсивной работы или эмоционального стресса.

Как известно, симптомы пролапса митрального клапана проявляются только на 3 степени развития заболевания.

Наиболее частые признаки патологии:

  • Кратковременная или длительная боль в сердце, возникающая внезапно и не зависящая от воздействия внешних факторов. Кардиалгия не купируется нитроглицерином;
  • У пациента может возникнуть чувтство нехватки воздуха;
  • Учащенное сердцебиение. Тахикардия подразумевает и частое, и редкое сердцебиение;
  • В результате перебоев кровоснабжения, могут иметь место головокружения и обмороки;
  • Возникающие утром и ночью головные боли;
  • Повышение температуры, не имеющее какого-либо объяснения и причины;
  • Усиленное потоотделение;
  • Повышенная утомляемость.

Главные меры профилактики

Сердечную мышцу, как и всю сосудистую систему, можно укреплять – это поможет снизить степень регургитации клапана, ослабит воздействие пролапса на сердце, позволит заниматься профессиональным спортом.

Какие профилактические нагрузки помогут восстановить нормальную работу сердца? Пользу принесут размеренные тренировки, укрепляющие всю сердечно-сосудистую систему и группы мышц. К ним относится:

  • умеренный бег трусцой;
  • велосипедные прогулки;
  • комплексы гимнастических упражнений.

Особенность таких тренировок заключается в универсальном характере – работают суставы, сосуды, мышцы разных областей организма.

Восстановление сердечно-сосудистой системы будет проходить лучше при частых консультациях лечащего врача, который следит за изменениями в работе организма. Профилактика пролапса митрального клапана требует тщательного планирования занятий и ограничения нагрузок на сердце при этом (в ином случае болезнь только усугубиться).

Обобщаем информацию

Если диагноз установлен, то вопрос о допуске к спортивным соревнованиям рассматривается в соответствии с рекомендациями, принятыми ВОЗ. При этом учитываются индивидуальные особенности человека и его анамнез: даже если характерные симптомы отсутствуют, это не гарантирует безопасность спортсмена во время тренировок и выступлений.

Вопрос о допуске к занятиям рассматривается только после обследования. В большинстве случаев при наличии врачебного контроля спортсмены ведут активный образ жизни и не ограничивают себя. Лучший вариант в такой ситуации – посещение специализированного диспансера. Нормализовать и проконтролировать интенсивность помогут тренера, которые знают строение организма и могут правильно рассчитать допустимую загрузку.

При выборе разрешенных видов спорта важно прислушиваться к своему организму. Боль в сердце любого характера (от ноющей до покалывающей) – сигнал для обращения за медицинской помощью. Если вас часто беспокоят головные боли, внезапно возникает чувство беспокойства, регулярно мучают боли в животе и бессонница, стоит подумать о визите к кардиологу.

Допустимость физических нагрузок

Пролапс прогрессирует медленно, симптомы могут не проявляться и с течением времени исчезать, но определенные ограничения на физические нагрузки при этом остаются. Профессионально заниматься интенсивным спортом не могут те люди, у которых остро выражены перечисленные симптомы (хотя бы 1):

  • периодическая потеря сознания;
  • сильная тахикардия любого вида (внезапное увеличение пульса в состоянии покоя);
  • фибрилляции (нескоординированное сокращение частей сердца) и трепетания;
  • тромбофлебит в личном анамнезе;
  • внезапный летальный исход родственников с диагнозом ПМК.

При этой патологии сократительная способность сердца снижена. УЗИ показывает заниженное значение фракции выброса – объем крови, который выталкивает левый желудочек в аорту, менее половины допустимого.

Если подобные факторы риска присутствуют, то профессиональное выступление допускается только в дисциплинах слабой интенсивности: городки, гольф, кегли, боулинг, керлинг, бильярд, настольный теннис.

Лечебная физкультура для студентов с дигнозом пролапса митрального клапана

Конференция завершена Эта статья набрала 16 У данной статьи нет
дипломов

В статье предоставляется информация о необходимости присутствия лечебной физкультуры для студентов с диагнозом пролапса митрального клапана.

Раскрывается понятие самого заболевания, даётся определение лечебной физкультуры (ЛФК), рассказывается о противопоказаниях к физическим занятиям для людей с заболевание ПМК, приводится комплекс лечебной физкультуры при пролапсе митрального клапана.

Делается вывод, что уделив внимание лечебной физкультуре можно избежать неблагоприятных осложнений.

Лечебная физкультура (ЛФК), Пролапс левого клапана, противопоказания, комплекс лечебной физкультуры, симптомы пролапса митрального клапана, первичный пролапс, формы ПМК, осложнения, роль физических упражнений.

Пролапс митрального клапана (ПМК), который так же называется Пролапс левого клапана, представляет собой заболевание, которое сопровождается нарушением функции клапана, расположенного между левыми предсердием и желудочком.

Когда сокращается предсердие, клапан раскрыт и кровь поступает в желудочек. Потом клапан закрывается и желудочек сокращается, кровь вытекает в аорту.

При проблемах соединительной ткани или сердечной мышцы происходит микронарушение строения митрального клапана, что во время сокращения левого желудочка ведёт к «провисанию» его створок в полость левого предсердия и часть крови снова поступает в предсердие.

Помимо простого провисания створок клапана, может произойти и такое, что эти створки расходятся, между ними образуется щель, в которую начинает проникать кровь. В норме створки должны закрываться плотно .

Изучая причину происхождения данного заболевания, стоит отметить, что по своему происхождению оно бывает первичным и вторичным.

Первичный пролапс обычно возникает в результате дисплазии соединительной ткани митрального клапана, что часто сопровождается и другими сердечными проблемами, которые нарушают строение клапанного аппарата.

ПМК вторичный часто является следствием каких-либо заболеваний. Например, таких как эндокринные проблемы и нарушение обмена веществ; заболевания сердца, такие как пороки развития, ВСД и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Симптомы пролапса митрального клапана различны, они зависят в большинстве от нарушения функционирования сердца, а так же степени развития патологий соединительной ткани. Большинство пациентов обращают внимание на такие признаки как: боли в сердце, тахикардию и ощущение перебоев в сердцебиении, слабость, обмороки, одышку, кружение головы.

При обнаружении пролапса митрального клапана, для больного в обязательном порядке необходима нормализация труда, отдыха, распорядка дня, соблюдение правильного режима сна.

Система физических упражнений для студентов и всех людей с данным заболеванием, направленных на улучшение функционального состояния, называется оздоровительной тренировкой.

Физические упражнения учащают кровоток и запускают обмен веществ. В конечном результате сердечная мышца постепенно укрепляется, увеличивается её сократительная способность.

Цель физических упражнений не только в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, так же они имеют большое значение для лечения этих заболеваний .

По статистике значительная часть больных с ПМК неплохо переносят физическую нагрузку, но им категорически противопоказан большой спорт. Также рекомендуется ограничить упражнения, связанные с толчкообразным видом движений, такие как прыжки, борьба и т.п.

Лечебная физкультура (ЛФК) – это группа методов лечения и медицинской реабилитации, в основании которой лежит использование физических упражнений, специализированно подобранных и методически разработанных .

Лечебную физкультуру назначает лечащий врач, методику занятий организовывает врач-специалист по лечебной физкультуре, а занятия проводит инструктор.

Они ведутся индивидуально с соответствующими нагрузками под присмотром профессионального квалифицированного тренера. При построении криокомплекса физических упражнений обращается внимание на состояние пациента и степень заболевания . Больной с пролапсом митрального клапана обязан следить за состоянием своего здоровья.

  1. Ходьба в разных темпах, 60 секунд, постепенно убыстряя темп.
  2. Стоя, ходьба на носках, с высоким подниманием колена.
  3. Руки вперёд. Ходьба со сжиманием пальцев в кулаки и разжиманием их, 15 секунд, движения пальцев в быстром темпе, ходьба в среднем и быстром темпе.
  4. Руки на талии, ходьба на носках, 30 секунд, темп средний и быстрый.
  5. Руки на талии, ходьба на пятках, 30 секунд, темп средний и быстрый.
  6. Руки в стороны, ходьба широким шагом с поворотами туловища в стороны, 30 секунд, темп медленный.
  7. Руки за головой, ходьба с высоким подниманием бедра, 45 секунд, темп быстрый.
  8. Стоя, ноги врозь, руки с гантелями опущены. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, подняться на носках (вдох), 3-4 – вернуться в исходное положение (выдох). Вес гантелей 1,5-2 кг, 5 раз, дыхание через нос.
  9. Основная стойка, 1-2 – поднять руки вверх, расслабленно потрясти кистями (вдох), 3-4 – расслабленно опустить руки вниз (выдох), 5 раз, добиться максимального расслабления.
  10. Ноги вместе, руки на талии, поскоки на двух ногах, 20 раз, темп быстрый, подскоки высокие, дыхание равномерное.
  11. Бег в медленном и среднем темпе, 150 метров, следить за работой рук при ускорениях.
  12. Сидя на стуле, руки с гантелями на коленях, поднять руки вперёд, удерживать 20 секунд, вес гантелей 1,5-3 кг., не допускать задержки дыхания, после упражнения пауза 40-45 секунд.
  13. Сидя на стуле, развести руки в стороны, удерживать 20 секунд.
  14. Лёжа на спине, поднимание согнутых в коленях, ног – выдох, опускание прямых ног – вдох.
  15. Лёжа на спине, имитация движений ног при езде на велосипеде, дыхание произвольное.
  16. Лёжа на спине, переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.
  17. Стоя, руки на пояс, круговые движения туловищем.
  18. Стоя, махи ногой вперёд-назад, дыхание произвольное.
  19. Стоя, руки в стороны – вдох, наклон вперёд, кисти рук касаются коленей – выдох.
  20. Стоя, присед, руки вперёд – выдох, в исходное положение – вдох.
  21. Дозированная ходьба .

Дозированная ходьба – определяется как вид физической активности, способствующий восстановлению функции сердца.

Кроме того, ходьба, лечебная физкультура определяются как средство вторичной профилактики заболеваний.

Студентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо продолжать занятия лечебной физкультурой, лучше циклическими видами, например ходьбой, лыжами и другими – всю жизнь.

Занятия следует начинать постепенно, начиная от более простых упражнений к более сложным. В начале тренировки, надо разогреться в течение 4-5 минут. Проделать спокойные упражнения, они увеличат пульс, согреют мышцы, а так же суставы. Походить, подвигаться. Перед каждым новым упражнением, так же необходимо разогреваться.

По статистике, среди студентов и, в общем, среди всего молодого поколения, такое заболевание, как ПМК встречается всё чаще. Поэтому нужно внимательно следить за тем, какие физические упражнения надо делать при данном заболевании, а какие делать не следует.

Так же вести здоровый образ жизни, соблюдать правильный распорядок дня и режим сна. Всё это необходимо чтобы избежать неблагоприятных осложнений. Мы молодое поколение и должны сделать всё, чтобы всегда быть в отличной физической форме не причиняя ущерб своему здоровью.

Наше здоровье в наших руках и об этом нужно помнить всегда.

Список литературы:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *