Какие витамины принимать при переломах костей

Кость после перелома срастается на протяжении 1-3 месяцев. На этот процесс влияет множество факторов: возраст пациента, место перелома, причина и так далее. Восстанавливаться костные ткани начинают через 24 часа после травмы. Поэтому так важно употреблять витамины при переломах. Ведь они окажут большой вклад в восстановительные процессы.

Польза витаминов при переломах

Причина перелома может крыться не только в травме. Некоторые состояния характеризуются потерей минералов (менопауза у женщин, остеопороз). Так же поводом для перелома может быть опухолевый процесс в костных тканях.

В восстановительный период организм нуждается в удвоенном количестве полезных веществ. И многие не раз задумывались, а нужны ли витамины при переломах костей ног? Какие витамины пить при переломе ребер, руки или ключицы?

Какие витамины нужны и почему?

Употребление полезных веществ – самый главный и важный способ лечения перелома костей. Ведь они питают новые клетки и способствуют их быстрому и здоровому делению. Особенно важно употреблять готовые витаминно-минеральные комплексы.

Наиболее нужными соединениями выступают:

Витамины для восстановления костей

К наиболее лучшим пяти витаминам для сращивания костей при переломах относят:

  1. Колекальциферол улучшает и ускоряет всасывание кальция.
  2. Витамины группы В создают прочный каркас для новых здоровых костей.
  3. Витамин К участвует окислительно-восстановительных процессах в организме.
  4. Ретинол способствует правильному росту костных клеток, ускоряет восстановительный процесс.
  5. Аскорбиновая кислота улучшает кровообращение в организме и оказывает поддерживающую функцию для всего состояния.

Витамины, необходимые для связок и суставов

Для питания и укрепления связок, сухожилий и суставов так же необходимы отдельные соединения и комплексы. Среди них можно выделить:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • витамин К;
  • витамины группы В (биотин, тиамин, ниацин);
  • аскорбиновая кислота;
  • жирные и полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в витаминах F;
  • витамины группы Д.

Популярные витаминные комплексы при переломах

На аптечных полках можно встретить большое количество витаминов, рекомендуемых после перелома костей.
Обычно врачи советуют следующие лекарственные средства и БАДы:

  • «Кальцемин» и «Кальцемин Адванс»; Эти препараты содержат в своем составе соли кальция, витамин Д3, марганец, цинк, медь. Эти вещества участвуют в строительстве костной ткани, укрепляют её структуру. Колекальциферол способствует хорошему всасыванию кальция.
  • «Кальций Д3 Никомед»; Данное средство состоит из двух основных веществ: Колекальциферола и карбоната кальция. Препарат показан при различных болезнях опорно-двигательного аппарата, в том числе при переломах, а так же при дефиците кальция.
  • «Кальций омега плюс» — биологически активная добавка, выпускаемая отечественной фармацевтической компанией. В БАД входит большое количество полезных веществ: витамины Д3, Е, рыбий жир, который богат органическими кислотами, карбонат кальция. «Кальций омега плюс» показан при травмах, недостатке кальция и в качестве источника жирных кислот.
  • «Коллаген ультра плюс кальций» — пищевая добавка, в составе которой находятся соли кальция, аскорбиновая кислота, колекальциферол и коллаген. Обладая такими компонентами, БАД способен снимать воспаление, улучшать двигательные функции суставов, участвовать в формировании костной ткани.
  • «Компливит кальций Д3» — комбинированный препарат, производимый в форме жевательных таблеток. Средство питает костную ткань минералами и витаминами, улучшает регенерацию травмированных частей тела и предупреждает переломы костей.
  • «Витрум Остеомаг» — многокомпонентное средство. В состав витаминно-минерального комплекса входят оксиды меди, цинка и магния, соль марганца и кальция, витамин Д3. Все соединения оказывают благоприятное воздействие на костную ткань. Они укрепляют и поддерживают кости, способствуют быстрому восстановлению после травм. «Витрум Остеомаг» принимается у взрослых и детей старше восьми лет.

Преимуществом средства «Кальций Д3 Никомед» перед «Кальцемин» и другими препаратами и БАДами является то, что первый имеет более доступную стоимость и разрешен к применению у детей с трех лет.

Кальций

Этот минерал отвечает за правильное формирование костной ткани, а также за её плотность и устойчивость к механическим повреждениям. При его недостатке в пище или нарушении всасывания в кишечнике костная ткань становится ломкой и хрупкой, а кости склонными к повреждениям.

Повышенное количество кальция содержится в следующих продуктах:

  • кефир;
  • простокваша;
  • сыр;
  • молоко;
  • творог.

При повреждении костей их рекомендуют употреблять больше чем обычно. Но часто это не покрывает потребности организма, восстанавливающегося после повреждения костей. Рекомендуют ещё пить лекарственные средства с повышенным содержанием кальция. Это основной компонент, который обязательно должен присутствовать в витаминах, назначаемых при переломах костей.

Витамины группы В

Эта группа полезных веществ ответственна за плотность костной ткани. Особенно важны в этом процессе пиридоксин (B6) и цианкобаламин (B12).

Соединения группы B в большом количестве содержат продукты:

  • все бобовые;
  • бананы;
  • морская рыба;
  • пивные дрожжи;
  • крупы, особенно гречка;
  • шпинат;
  • огородная зелень.

Несмотря на то что в списке присутствуют пивные дрожжи пиво пить нежелательно, так как алкоголь способен замедлять процессы регенерации в организме и заживление пойдёт медленнее. Рекомендуют употреблять дрожжевой напиток.

Витамин С

Он улучшает кровоснабжение костей, а также повышает способность костной ткани к захватыванию и удержанию необходимых минералов. Способствует нормальному формированию коллагеновых волокон, принимая активное участие в их построении.

Хорошими источниками аскорбиновой кислоты считаются:

  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • чёрная и красная смородина;
  • отвар шиповника;
  • облепиха;
  • зелёный лук;
  • капуста;
  • свежая зелень.

Практически все растительные продукты содержат аскорбиновую кислоту.

Витамин D

Вещество обеспечивает полноценное всасывание и усвоение минералов в организме. Употребление продуктов с витамином Д при переломах крайне необходимо. Без холекальциферола в кишечнике хуже всасывается кальций, его усваивается на 10% меньше.

Им богаты следующие продукты:

  • жирная морская рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • ржаная мука;
  • сливочное масло;
  • рыбий жир;
  • яйца.

В тёплое время суток витамин Д синтезируется в клетках кожи из своих предшественников бетта-каратиноидов под воздействием ультрафиолетового излучения. Летом для активного образования вещества достаточно просто гулять на улице ежедневно.

Витамин К

Это вещество активно участвует в процессе кроветворения и удерживании кальция в костной ткани. При его недостатке он ускоренно вымывается из костей, и нормальная костная мозоль не формируется.

Этим веществом богаты следующие продукты:

  • бобовые;
  • печень;
  • мясо;
  • рыба;
  • морепродукты.

В организме витамин К образуется в необходимом количестве микрофлорой кишечника. При повышенной потребности, возникающей при травмах, надо принимать дополнительно витаминные препараты полезные при переломах костей.

Нехватка витаминов для костей у детей

Врачи недаром рекомендуют внимательно следить за балансом полезных веществ в рационе. Дефицит хотя бы одного из ценных веществ негативно отразится на состоянии суставов. Понять, что ребенку не хватает витаминов для костей, можно по следующим признакам:

  • у ребенка часто развивается кариес, а зубы крошатся и ломаются;
  • кожа слишком сухая и склонная к шелушению;
  • слоятся и крошатся ногти;
  • часто без видимых причин возникают боли в мышцах и судороги;
  • немеют конечности.

При хронической нехватке ценных для суставов и костей веществ не исключено развитие серьезных отклонений. Недостаток кальция и других соединений в организме приводит к замедлению роста суставов и хрящевых клеток, к размягчению костных структур и их истончению, к частым переломам и деформациям скелета.

Важно! На фоне витаминного дефицита может развиться остеопороз — опасное заболевание, на первых стадиях практически не проявляющее себя.

Суточная норма кальция для детей

Суточная дозировка полезного вещества зависит от возраста ребенка.

  • до полугода детям требуется по 400 мг полезного вещества в сутки;
  • от 6 месяцев до 3 лет малыш должен получать по 600 мг минерального соединения в день;
  • с 3 и до 10 лет суточная дозировка составляет 800 мг;
  • с 11 до 16 лет подростку необходимо по 1200 мг вещества в сутки.

Внимание! В первые годы жизни ребенок активно растет, и костная ткань у него обновляется не на 2-3% в год, как у взрослого человека, а почти на 100%. Таким образом, даже незначительная нехватка витаминного соединения может привести к негативным последствиям. Для малышей особенно важно получать полные суточные дозировки кальция.

Фосфор

Фосфор способен защитить клетки костной ткани и предупредить новые повреждения. Он принимает участие во многих обменных реакциях в клетках кости и предотвращает её хрупкость.

Содержится в большом количестве в следующих продуктах:

  • твёрдые сыры;
  • морская рыба;
  • творог;
  • морепродукты;
  • морские водоросли.

При недостатке этого минерала в организме развивается остеопороз.

Цинк

Под воздействием цинка увеличивается регенерация костной ткани, это происходит за счёт того, что ускоряется размножение и рост клеток. Эти процессы способствуют более быстрому восстановлению после повреждения.

Цинка содержится много в таких продуктах:

  • зелёный чай;
  • яблоки;
  • инжир;
  • орехи;
  • мёд.

При отсутствии цинка кости становятся ломкими и пористыми.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота принимает активное участие в росте коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность костной ткани.

Это вещество содержится в таких продуктах:

  • морская капуста;
  • говяжья печень;
  • грецкие орехи;
  • шпинат;
  • пророщенная пшеница;
  • печень трески.

Фолиевая кислота способствует ускорению деления клеток, это помогает быстрее сформироваться костной мозоли.

Общие правила приема витаминов

Прием кальцийсодержащих и других витаминов для костей и при их переломах необходимо осуществлять под наблюдением специалиста. С осторожностью следует употреблять препараты и БАДы беременным, кормящим женщинам, детям, людям с почечной недостаточностью. Не рекомендуется одновременное применение кальция и антибиотиков из группы тетрациклинов.

Курс приема средств составляет не меньше 4 недель. При более длительном употреблении необходимо контролировать уровень кальция в крови человека.

Дозировки

Витаминно-минеральные комплексы дозируются в зависимости от состояния и возраста пациента. Так суточная норма элементарного кальция для взрослого составляет 1-1,5 грамм, а витамина Д3 6-12 мг. Детям в возрасте 5-12 лет не рекомендуют употреблять более 500-1000 мг. Малышам до 5 лет дозировка определяется индивидуально.

Режим приема

Употреблять витамины и пищевые добавки, содержащие кальций, необходимо во время приема пищи. При этом таблетку проглатывают целиком или разжевывают, а следом запивают 100-150 мл воды.

Подросткам и взрослым при переломе костей и для предупреждения травм назначают по 1-2 таблетки в сутки, а детям 5-12 лет 1 таблетка единожды.

Продолжительность курса

Как правило, продолжительность терапии витаминно-минеральными комплексами определяется индивидуально для каждого пациента. Между тем курс приема составляет один месяц и более.

Специфика приема у разных возрастных групп

Существуют различные особенности приема средств, содержащих кальций, у людей разного возраста.

У детей полезные вещества лучше усваиваются из продуктов питания, нежели из препаратов и БАДов. А количество потребляемого кальция должно соответствовать возрасту:

  • до 6 месяцев желательно потреблять 150-200 мг;
  • 6-12 месяцев необходимо 250-300 мг;
  • 1-3 года 800 мг;
  • 4-7 лет рекомендуется потреблять 1000 мг;
  • до 18 лет 1200-1500 мг.

Пожилым людям при переломах и болезнях костно-мышечной системы витамины назначаются в той же дозировке, что и всем взрослым. Однако не стоит забывать, что не допускается одновременный прием кальция с сердечными гликозидами и мочегонными препаратами.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества

Продукты питания являются главными источниками полезных веществ для организма. Особенно необходимы витамины при переломе костей. Далее представлены продукты, которые являются источником тех или иных элементов.

Кальций

Одной из главных функций кальция является участие в строительстве и формировании твердых костных тканей. Так же элемент активизирует мышечные сокращения, процессы свертываемости крови. Большое количество кальция содержится в твороге, йогурте, сметане и других молочных продуктах, изюме и кураге.

Витамины группы В

Тиамин, пиридоксин и другие витамины группы В укрепляют костные ткани, налаживают работу нервной системы, а мышцам и связкам придадут эластичности. Их можно встретить почти во всех продуктах. Например: фасоль, горох, гречневая крупа, печень говяжья, грецкие орехи, ржаной хлеб, томаты, яблоки, геркулес.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ при переломах и травмах. Она содержится в луке, зелени, облепихе, малине и смородине. Богаты ей зеленые яблоки, лимоны, апельсины.

Витамин Д

Колекальциферол участвует в усвоении кальция. Это вещество получают не только путем синтеза солнечных лучей, но и из продуктов питания. Его источником служат некоторые виды грибов, жирная рыба, сыр, сливочное масло.

Витамин К

Нехватка липофильных соединений является основной причиной вымывания кальция из организма. Для их восполнения рекомендуется употреблять молочные продукты, орехи, укроп и петрушку, бананы и сухофрукты.

Магний

Дефицит магния замедляет восстановительные процессы в тканях. Желательно включить в рацион следующие продукты: гречневую и ячневую крупу, морскую капусту, курагу, изюм, бананы, тыквенные семечки, бобовые, арахис, миндаль, кешью и другие орехи.

Фосфор

Такой элемент как фосфор совместно с кальцием образует соль. А фосфаты и ортофосфаты кальция в свою очередь принимают активное участие в образовании костей и зубов. В организме взрослого человека содержится около 800 грамм фосфора.

Этот элемент преобладает в океанической рыбе, куриных яйцах, морепродуктах.

Цинк

Цинк ускоряет рост новых клеток поврежденных костей. Он содержится в нежирных сортах мяса и птицы, сырах, кедровых орехах, зеленом горохе.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — очень важное соединение. Эта кислота участвует во многих процессах организма, в том числе в формировании костной и нервной системы. Особенно ценна фолиевая кислота для беременных женщин. Её источником являются фундук, миндаль, бобовые, печень трески, капуста, морковь, петрушка.

От каких продуктов лучше отказаться

Существует ряд продуктов, от которых рекомендуется отказаться. К ним можно отнести: любые газированные напитки и алкоголь, фастфуд, крепкий чай, кофе и шоколад. Вещества, входящие в состав этих продуктов способны остановить усвоение нужных веществ и минералов.

От каких продуктов необходимо отказаться

Чтобы процесс восстановления после травм протекал нормально, необходимо исключить то, что тормозит обмен веществ в костях.

Этими продуктами являются:

  • алкоголь;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • газированные напитки;
  • десерты;
  • конфеты;
  • выпечка.

В восстановительном периоде после повреждения костей, необходимо прекратить курение. Никотин тормозит деление клеток и ухудшает кровоснабжение.

Рецепты народных средств, способствующих восстановлению костей

Народная медицина предлагает большое количество рецептов. Вот некоторые из них:

  1. Дважды в день рекомендуется выпивать по 0,5 грамм мумие. Для быстрого восстановления совмещают внутреннее употребление природной смолы и растирания настойками на ее основе.
  2. Траву окопник и готовые сборы можно пить при переломах костей, а в восстановительный период советуют употреблять крепкий отвар из плодов шиповника.
  3. Свиную рульку или голень заливают холодной водой и отваривают на медленном огне в течение 2-3 часов. Готовый бульон выпивают в течение дня по 150 мл трижды. Продолжительность приема составляет 7-10 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *