13 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон

В условиях современного мира человек постоянно находится под повышенным воздействием как физических так и псохологических наглузок. Что делать если тебя постоянно клонит в сон, как повысить свою продуктивнсть? Есть несколько способов которые тебе помогут:

1. Старайся высыпаться.

Если человек не будет спать минимум 7 часов в день, тогда ему нет смысла читать статью далее, поскольку нет такого способа который сможет взбодрить организм который не отдохнул в полной мере.

2. Перекуси.

Если ты чувствуешь что тебя клонит в сон, кружится голова, или ты теряешь бдительность и «спиши с открытыми глазами» покушай. Не нужно превращать это в полноценный приём пищи, пусть это будет маленький перекус, но продуктами которые дают силы. К таковым относят: яблоки,чай с имбирем, овсянка, женьшень, кофе.

3. Смени картинку.

Если приступ слабости застал вас на работе, отвлекитесь, возьмите перерыв, возьмите любимый напиток и пойдите на улицу, подышите воздухом, поиграйте в игру, может даже на телефоне, позвоните кому-то, это позволит вам отвлечься и забыть про сон ещё на пару часов.

4. Подышите.

Если клонит в сон, подышите воздухом, это придаст вам сил и энергии, или включите кондиционер, холодный воздух придаст вам бодрости, и вы лучше сможете сосредоточиться на поставленной цели.

5. Освежись холодной водой.

Ты можешь просто умыться или принять душ, это придаст тебе новой энергии и отодвинет сон на пару часов. Но не стоит увлекаться, если вы так никогда не делали, начните не с холодной воды а с летней и постепенно понижайте температуру.

6. Выпей кофе.

Это самый классический способ побороть сон. Завари кофе покрепче, и наслаждайся этим прекрасным напитком.

7. Вздремни.

Если все вышеперечисленные методы не помогли, дай слабость, просто вздремни, дневной сон придаст тебе энергии ещё как минимум на пол дня.

Причины сонливости

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

  • скучно. Когда человеку не хватает положительных эмоций, а все вокруг монотонно и однообразно, это может привести спадам активности в работе нервной системы;
  • холодно. Постоянное пребывание в низких температурах или одежда не по сезону провоцируют желание мозга тепло укрыться и заснуть;
  • стресс. В этом случае желание поспать является сигналом нервной системы о необходимости отдохнуть. Во сне нервной системе проще восстанавливаться;
  • авитаминоз. Отсутствие полного комплекса витаминов приводит ко многим сбоям в организме, в том числе и к сонливости;
  • недосыпание и хроническая усталость. Если вы работаете ночами и не спите по 7 часов в день, то вполне нормально, что вас постоянно клонит поспать. Бывает, что человек спит достаточно, но при чрезмерных нагрузках возникает хроническая усталость, для которой мало времени, чтобы восстановить силы ночью;
  • низкий иммунитет. Сон — отличное лекарство, поэтому если организму недостаточно своих сил в борьбе с инфекциями и вирусами, то как защитную реакцию он включает сонливость. Во сне легче обороняться от бактерий;
  • лекарственные препараты. Сонливость является побочным эффектом многих лекарств;
  • питание. Есть продукты, которые по разным причинам способствуют возникновению сонливости. Это молочная пища, орехи и бананы, а также продукты с низкой калорийностью;
  • хронические заболевания, связанные с нарушением притока крови к мозгу. Это могут быть проблемы с позвоночником;
  • неправильная поза во сне. Если спать на животе с повернутой головой, то кровь в голову не поступает, а следовательно, мозг голодает;
  • нарушения эндокринной системы. Если падает активность щитовидной железы или надпочечников, то один из симптомов такой дисфункции будет желание поспать;
  • болезни внутренних органов, раковые опухоли;
  • беременность в первом триместре. Почему это происходит? Из-за резких изменений в гормональном фоне;
  • укачивание. Нас родители с детства укладывают спать при помощи покачивания. Именно это является основной причиной того, что мы засыпаем в транспорте;
  • интоксикация.

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Что не следует делать при обнаружении повышенной сонливости

Нежелателен самостоятельный прием препаратов, а также постоянный прием стимуляторов, таких, как кофе или энергетики. Да, чашка кофе может взбодрить человека, в том случае, если он плохо выспался, а от него требуется повышенное внимание и работоспособность. Однако постоянная стимуляция нервной системы при помощи кофеина или других энергетиков, не решает проблему, а лишь устраняет внешние симптомы гиперсомнии и формирует зависимость психики от стимуляторов.

Почему постоянно хочется спать?

Прежде всего, стоит отметить, что постоянная сонливость отрицательно сказывается на всей жизни человека. Он спит на ходу, не может полноценно выполнять свои рабочие обязанности, заниматься домашними делами, постоянно из-за этого вступая в конфликты с окружающими. Это в свою очередь, приводит к стрессам и неврозам. Кроме того, сонливость может напрямую представлять опасность для человека и окружающих, например, в том случае, если он сидит за рулем автомобиля.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *